便便堆积让肠下垂、小腹凸!2招清肠排毒、全身变轻盈

  2020-06-18  阅读 687 views 次 点赞数357
不下垂的生活
肠道下垂的主要原因,就是「粪便阻塞」。但事实上,有许多生活习惯能帮助我们顺利排出这些使肠道下垂的粪便。
只要了解肠道与身体的构造,你就会明白这些方式的箇中道理。
此处将介绍一些让大家「跌破眼镜」的生活习惯,透过这些生活习惯就能让粪便滑溜溜地「跌出肠道」。
先让自己每天早晨定时排出「囤积的东西」,这是提高肠道的第一步!同时,给予肠道良性的刺激!让身体逐渐记得这样的规律。
瘦小腹清肠习惯1:让肚子愈来愈轻盈的「左脚单脚跳」
请问各位读者,最近你还有玩过「单脚跳」的游戏吗?
「已经十几、二十年没玩过了。」
「单脚跳是要怎幺玩?」
你若是像这种忘却童心的女性,那幺你的肠道,甚至整个身体和心灵,恐怕都已在「老化大道」上极速狂飙了。
为了不让肠道更下垂,请在每天早晨上厕所前,用左脚单脚跳三次。
为什幺会建议各位做左脚单脚跳的动作呢?这是因为想透过单脚跳,让全身产生上下振动,进而摇晃肠道。而且,我们想要摇晃的重点,是放在肠道的「左侧」上。
一说到肠道的左侧
没错,就是那骇人的「肠汙浊转角」,它是肠道合作不顺利时食物残渣容易滞留的地带,也是「横结肠」和「降结肠」的交界之处。所以我们必须透过左脚单脚跳来刺激肠汙浊转角。
早晨排泄前,先用左脚进行单脚跳,就能适度地刺激「肠汙浊转角」。因此请每天进行,以解决粪便滞留的问题,但进行时也请多多小心,避免受伤。
瘦小腹清肠习惯2:脂肪排毒的「举肘刷牙」
我每天都会站在镜子前刷牙,其实,大家习以为常的刷牙时间,也可以透过一点做法上的改变,而成为有效的肠道伸展操时间!
做法超简单,只要「刷牙时刻意将手肘提起」即可。不要让手肘和地面「垂直」,而要和地面「平行」。
提高手臂时,应该会感觉到侧腹一带被向上拉起的感觉。这时,肠道和周围的肌肉都会跟着上提。
认真进行的话,应该会发现这其实是满费力的手臂减肥运动。除了清肠外,还能达到紧实整个手臂的效果,请务必尝试看看!
另外,为了让左右达到平衡,建议各位不妨也用非惯用的那只手刷牙。
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